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IT-Betreuung auf Augenhöhe –
wir sprechen mit Ihnen kein
"Fachchinesisch".
Wir erleben den Alltag oft gehetzt mit Anforderungen und Terminen und sind innerlich gar nicht an Ort und Zeit anwesend, sondern schon beim Nächsten.
Davon fühlen wir uns zum einen ausgelaugt und erschöpft und zum anderen nicht wirklich erfüllt von dem, was wir gerade tun und erleben. Viele von uns fragen sich, wie sie wieder zurück finden können zu echter Anwesenheit und Erfülltsein im alltäglichen Leben.
Im Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit geht es um das Erlernen einer einfachen und sehr wirksamen Methode der Selbsthilfe:
Sie besteht im Wesentlichen aus einer systematischen Schulung der Achtsamkeit.
Achtsamkeit bedeutet, voll und ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne ihn zu bewerten.
Diese Haltung ermöglicht uns, ein tieferes Verständnis von uns selbst zu entwickeln. Das bewusste Erkennen und Verstehen unserer meist automatisch ablaufenden Denk- und Reaktionsmuster bewirkt, dass wir ihrem festen Griff immer weniger erliegen mässen.
Wir erlangen mehr Freiheit und Kreativität im Umgang mit Herausforderungen und schwierigen Situationen. Und wir lernen die Augenblicke, aus denen das Leben besteht, bewusster zu erleben und auch zu geniessen.
Die Kurse basieren auf dem Trainingsprogramm Mindfulness Based Stressreduction, MBSR dt.: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Das Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Kollegen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und später umfangreich erforscht und evaluiert.
Mittlerweile wird das Programm weltweit an vielen Gesundheitszentren, Kliniken, Praxen und Unternehmen erfolgreich durchgeführt. Seine Wirksamkeit ist in vielen wissenschaftlichen Studien belegt.
sind für die meisten Teilnehmenden erwiesenermaßen:
Um vom Kurs profitieren zu können, ist Ihre Mitarbeit nötig. Reaktionsweisen, die wir uns teilweise über Jahre angeeignet haben, sind kaum abzulegen ohne aktive Mitarbeit. Bitte planen Sie daher täglich Zeit zum Üben ein.
Wichtig:
Der Kurs kann eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung sinnvoll ergänzen, ist aber kein Ersatz dafür!